0

تصمیم به بارداری / قبل از بارداری

۱۷ کار که بعد از تصمیم به بارداری باید انجام دهید

آبان ۷, ۱۳۹۵ در ۱۱:۲۸ ب.ظ توسط

ناباروری در زوجها و میزان سهم هر کدام از ناباروری 5

تصمیم به بارداری

تصمیم به بارداری دارید ؟ مطمئنا باید آمادگی لازم را در این رابطه  کسب نمایند. و با برنامه ریزی تصمیم به بارداری بگیرند .

تصمیم به بارداری

تصمیم به بارداری

بعد از تصمیم به بارداری چگونه باید عمل کنیم

هنگامی که تصمیم به بارداری می گیرید به طور حتم مشتاق هستید سریع به خواسته خود برسید.

اما  ممکن است همه چیز طبق برنامه شما پیش نرود.

مسئله ی بارداری موضوع بسیار حساسی است و باید از چند ماه قبل از بارداری بررسی های کاملی انجام شود.

تعدادی از این بررسی ها را در زیر برای شما لیست کرده ایم که عبارت است از:

۱ – پیش دکتر بروید و چکاپ انجام دهید

۲ –  اسید فولیک مصرف کنید

۳ – سیگار،الکل و مواد مخدر را ترک کنید

۴ – یخچال خود را از مواد غذایی سالم پر کنید

توجه :

تلاش کنید روزانه حداقل ۲ لیوان آب میوه و ۲٫۵ لیوان آب سبزیجات مصرف کنید. خوراکی ها و غذاهایی که کلسیم زیاد دارند مانند شیر، ماست و آب پرتقال که حاوی کلسیم است مصرف کنید. از منابع  پروتئین مانند آجیل، حبوبات، انواع فراورده های سویا، مرغ و گوشت تغذیه کنید.

۵ – کافئین کم مصرف کنید

۶ – وزن خود را کنترل کنید

۷ – به مصرف ماهی توجه کنید

توجه :

از خوردن ماهی های دارای جیوه ممانعت کنید. زنانی که قصد باردار شدن دارند از خوردن گوشت ماهی هایی مانند کوسه، اره ماهی و شاه ماهی خالدار خودداری کرده و بیش از ۱۷۰ گرم تن ماهی در طول هفته مصرف نکنند. بزای استفاده از  ماهی های رودخانه ای که خودتان صید کرده اید نیز خودداری کنید مگر اینکه اطمینان حاصل کنید آلوده نیستند.

۸ – برنامه ورزشی منظم برای خود تعیین کرده و آن را دنبال کنید

۹ – به دندانپزشک مراجعه کنید

توجه :

پیش از باردار شدن همه ی مشکلات لثه و دندان های خود را برطرف کنید، تغییرات هورمونی در طول بارداری می تواند منجر به بیماریهای لثه و تورم آن شود این تورم سبب می شود هرباری که دندان های خود را مسواک می زنید یا نخ دندان می کشید، لثه ها خونریزی کنند. با مراجعه به دندانپزشک مشکلات کمتری در این رابطه خواهید داشت.

۱۰ – به سابقه پزشکی خود توجه کنید

توجه :

در رابطه با سابقه پزشکی خود و همسر خود اطلاعات کسب کنید و سابقه بیماری های ژنتیکی مانند سندروم داون، کم خونی داسی شکل، تصلب کیستی بافت ها، تای-ساکز یا ناهنجاری های خونی نداشته باشید. همچنین باید آگاه باشید در بستگان و فامیل خود کسی دچار عقب ماندگی ذهنی یا بیماری های جسمی دیگری همچون بیماری های قلبی یا نقص لوله عصبی نباشند.

۱۱ – به مسایل مالی توجه کنید

۱۲ – به سلامت روانی خود توجه کنید

توجه :

زنانی که از افسردگی رنج می برند، دوبرابر بیشتر از زنان سالم در معرض مشکلات ناباروری قرار دارند. افرادی که افسرده هستند نمی توانند به خوبی از خود مراقبت کنند، در نتیجه نمی توانند از فرزندانشان نیز مراقبت کنند.
اگر نشانه هایی از افسردگی در خود مشاهده کردید، حتما به تراپیست یا روانشناس مراجعه کنید.
همچنین  از روش های مدیریت استرس همچون مراقبه و یوگا نیز استفاده کنید.

۱۳ – مراقب عفونت ها باشید

۱۴ – خطرهای محیطی را به حداقل برسانید

۱۵ – به تصمیم خود به خوبی فکر کنید

۱۶ – زمان تخمک گذاری خود را مشخص کنید

۱۷ – روش های پیشگیری را کنار بگذارید

 بیشتر بدانیم

قبل از بارداری چه نکاتی باید رعایت شود ( سایت دکتر سلام )

از ابتدای آمیزش تا لحظه زایمان از منظر اسلام ( سایت پارسی طب )

پراهمیت ترین اقدامات قبل از بارداری ( سایت دکتر سلام )

برچسب‌ها, , , , , , ,

پاسخ دهید

WordPress spam blocked by CleanTalk.