0

روشهای کاهش درد زایمان / زایمان و بعد از زایمان

روش های کاهش درد زایمان و راهنمایی انجام آن

آبان ۱۳, ۱۳۹۵ در ۴:۰۳ ب.ظ توسط

روش های کاهش درد زایمان و راهنمایی انجام آن

روش های کاهش درد زایمان

کاهش درد زایمان

برای کاهش درد زایمان ، باید نسبت به انجام بعضی نکات اصولی قبل از شروع درد زایمان و به کار بردن راه حل های دارویی اقدام نمود تا زایمانی با سهولت و سلامت داشته باشید.

برای داشتن زایمان طبیعی و موفق حتماً باید برنامه ریزی درستی انجام داد.

زایمان کار راحتی نیست و مسلماً با درد همراه است اما جای نگرانی و ترس نیست.

علاوه بر روش های نوینی که امروزه برای کاهش درد زایمان طبیعی در بیمارستان ها انجام می شود، با رعایت برخی اصولی و بهداشتی نیز می توان زایمانی با درد کمتر داشت که در زیر به برخی از این نکات اشاره خواهیم کرد.

ورزش

ورزش کردن در دوران بارداری دارای فواید بسیاری می باشد و می تواند باعث کاهش درد زایمان شود.

 از بالا رفتن وزن جلوگیری کمی کند .

از افسردگی های دوران بارداری پیشگیری می کند .

همچنین طبق تحقیقات جدید، زنان بارداری که هفته ای ۳ بار و هر بار ۵۰ دقیقه حرکات ایروبیک در آب را انجام می دهند، هنگام زایمان درد کمتری دارند.

images4

رفع ترس

شما با آگاهی یافتن از مراحل زایمان از قبل و همچنین تحمل مراحلی از زایمان در منزل به جای بیمارستان و شنیدن صدای مادران در حال زایمان(البته مدام با پزشک در ارتباط باشید برای مشخص کردن زمان رفتن به بیمارستان) و همچنین استفاده از تکنیک هایی برای آرام کردن ذهنتان برای غلبه بر ترس و استرس می توانید تا حدودی باعث کاهش درد زایمان شده  میزان تحمل خود را بالا ببرید.

استراحت کافی

هرچه میران استراحت شما در دوران بارداری بیشتر باشد،میزان درد هنگام زایمان کمتر خواهد بود.

هنگام خواب می توانید بالشی را زیر کمر و پاهای تان قرار دهید تا درد این نواحی کمتر شود .

توجه داشته باشید که در این دوران به وضعیت های نافرم و روی کاناپه، مبل راحتی و صندلی هایی که پشتی متحرک دارند، نخوابید.

محققان دانشگاه کالیفرنیا  به این نتیجه دست یافته اند  آن دسته از خانم هایی که در دوران بارداری کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز می خوابند درد زایمان بسیار سخت و شدیدتری دارند و ۵/ ۴ برابر بیشتر از دیگران به عمل سزارین نیاز پیدا می کنند.

تغذیه نزدیک به زمان زایمان

از خوردن غذاهای دیر هضم و چرب پرهیز کنید .

پس از زمان شروع درد پرخوری نکرده و در حد داشتن انرژی کافی غذای سبک میل کنید.

تعادل در خوردن باعث می شود تا در هنگام زایمان از میزان حالت تهوعتان کاسته شود.

همچنین مایعات فراوان مصرف کنید چون تنفس و انقباضات حین زایمان آب بدنتان را کاهش می دهد.
لازم به ذکر است که کنترل و تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن در دوران بارداری نیز به کم شدن درد زایمان کمک می کند.

تنفس

از تنفس عمیق در هنگام انقباضات رحمی به جای ناله استفاده کنید.

فراموش نکنید انجام بازدم درست و به موقع کمک زیادی به شما برای زایمان طبیعی خواهد کرد.

آرام بودن و تنفس درست کمک می کند که تمام ماهیچه های بدن شل شده و آرامش یابید.

از ابتدای بارداری مرتب برای انجام این کار تمرین کافی انجام دهید تا در حین زایمان بتوانید از عهده اش برایید.

ماساژ

ماساژ دادن سبب انرژی و قوت قلب مادر می شود و تاثیر فراوانی دارد.

ماساژ دادن آهسته کمک خواهد کرد تا درد دست ها، پاها و عضلات رحم کاهش یابد.

خانم های باردار می توانند از شریک زندگی خود برای ماساژ دادن کمک بخواهند.

فراموش نکنید از قبل با همسر خود تمرین کنید تا بفهمید چه نوع ماساژی برایتان بهتر است.

تحرک و راه رفتن

قدم زدن در مراحل اولیه زایمان به شما در کاهش درد زایمان و زایمان راحت تر کمک می کند.

در این حالت نیروی جاذبه زمین موافق شما خواهد بود و به چرخیدن و تکان خوردن بچه کمک می کند.

اگر امکان راه رفتن برایتان وجود ندارد همان طور که روی تخت دراز کشیده اید، دستها و پاهایتان را حرکت دهید یا بلند شوید و روی لبه تخت بنشینید یا به لبه ای تکیه دهید.

 

نقش تحرک در کاهش درد زایمان

نقش تحرک در کاهش درد زایمان

کمپرس سرد یا گرم

گرما و سرما به آرام شدن ماهیچه های سفت شده کمک کرده و به شما انرژی دوباره می دهد.

شما می توانید درد زایمان ، دست ، پا و حتی کمر درد خود را با گذاشتن کمپرس تسکین دهید.

دوش آب گرم در ابتدای شروع دردها نیز می تواند بسیار مؤثر باشد.

تغییر پوزیشن

پوزیشن ها و حالتهای مختلف را امتحان کنید و بهترین حالت خود را پیدا کنید.

اصرار به یک نوع پوزیشن خاص باعث زیاد تر شدن دردها می شوند.

پس بدون ترس از تکان خوردن بهترین موقعیت خود را بیابید.

حالت هایی مانند موقعیت سجده کردن و یا نشستن معمولی شاید خوب باشد.

همراهی عزیزانتان یا یک حامی

همراهی چنین افرادی به شما کمک می کند بدون نیاز به دارو و با دلگرمی و حمایت آن ها زایمان طبیعی داشته باشید.

همراه شما می تواند تنها به عنوان حامی شما باشد و نیز می تواند در امر زایمان کمک کند.

گاهی اوقات هم برای کسی که شما را دوست دارد دیدن درد زایمان سخت است،در این صورت می توانید یک پرستار برای خود انتخاب کنید.

 

نقش همراهی عزیزانتان در کاهش درد زایمان

نقش همراهی عزیزانتان در کاهش درد زایمان

 

بیشتر بدانیم

کاهش درد زایمان با ماساژ ( پارسی طب )

قبل از زایمان طبیعی این حرکات را انجام دهید ( سایت دکتر سلام )

 

برچسب‌ها, , , , , , , , , ,

پاسخ دهید

WordPress spam blocked by CleanTalk.